Во-первых, все беговые дорожки условно делятся на механические и электрические. У каждого вида есть свои преимущества и недостатки. Я рекомендую основывать свой выбор не только на желаемых плюсах тренажера, но и на толерантном отношении к его недостаткам.
Потому что если они вас действительно не устраивают, то занятия спортом как минимум не принесут удовольствия. А в худшем случае могут остудить ваш интерес к спорту в принципе. Поэтому следует четко понимать свои требования и пожелания к тренажеру - это первое.
Во-вторых, беговые дорожки можно разделить на профессиональные (для залов) и для домашнего использования. У первых функционал шире (до 20 программ тренировок, например), а также прочность и мощность двигателя - выше. Их не имеет смысла приобретать домой, если не планируете заниматься 12/7. Также как и тренажеры для домашнего использования не подходят для залов, так как быстро ломаются из-за непригодности к интенсивному использованию.
Механические
Самый простой и экономичный вариант тренажера. Он бывает двух видов: простой и магнитный. Принцип работы у них един: вы толкаете ленту ногами и приводите ее в движение. Когда ускоряетесь, то лента движется быстрее, замедляетесь - медленее.
Преимущества механических тренажеров:
- Дешево
- Компактно (в сравнении с электрическими аналогами),
- Простая эксплуатация (ремонтировать легко и недорого),
- Естественный механизм (движение с вашей скоростью).
- При этом магнитный тренажер имеет дополнительные плюсы в виде бесшумности, возможности регулировки скорости и более легком беге. Хотя и стоит он дороже.
Основным недостатком механических тренажеров является высокая нагрузка на суставы и вены. Так как платформа у них находится под наклоном, то колени получают экстра нагрузку. Также среди минусов - простой и незатейливый функционал, шум (у простого тренажера), ограничение по весу (допустимы только небольшой и средний).
Электрические
Более сложный и функциональный вариант тренажеров, приводимый в движение за счет двигателя. Его мощность определяет предельную скорость ленты и цену на тренажер. Нагрузку и скорость можно выбирать в установленных программах.
Среди основных преимуществ электрических моделей:
- Общая комфортность тренажера,
- Плавный бесшумный ход,
- Выбор из нескольких режимов тренировок,
- Ровная поверхность, высоту которой можно регулировать,
- Встроенный компьютер, отображающий текущий прогресс тренировки (скорость, время, дистанцию, пульс, сожженные калории и т.п.).
- В целом эти тренажеры более устойчивы и эффективны.
Есть у него и недостатки: дороговизна (от 25 000р.), недешевый ремонт, высокий расход электроэнергии, громоздкость и травмоопасность. Однако, для людей с большим весом подойдет только такая дорожка.
Выбор тренажера
Подбор беговой дорожки домой начинается с изучения ее основных параметров. За точку отсчета берется рост, вес и интенсивность тренировок человека. Если на дорожке будет заниматься несколько людей, то считайте по параметрам самого высокого и тяжелого из всех.
Первостепенные параметры
Мощность двигателя. Измеряется в лошадиных силах. Чем выше этот показатель, тем износоустойчивее и надежнее тренажер. Однако это не значит, что вам нужен непременно очень мощный тренажер. Как правило, для обычных тренировок и веса до 80 кг подойдет тренажер мощность 1,6 л.с. Для большего веса и хорошей интенсивности следует рассматривать двигатели в 2 л.с и выше. От мощности двигателя в первую очередь зависит максимальная скорость полотна. Для двигателя 1,6 л.с. этот параметр составит до 10 км/ч. Оптимальной мощностью для домашней беговой дорожки считается 2,5-4 л.с.;
Параметры бегового полотна. Для роста от 180 см минимальная ширина полотна составляет 40 см для ходьбы и 42 см для бега. Более высоким людям стоит выбирать полотно от 44 см шириной. Этот параметр важен, потому что при усталости повышается риск получения травмы на узком полотне. Оптимальной шириной беговой дорожки считается 50 см и выше. Этот параметр отвечает в первую очередь за комфорт тренировок. Длина менее важна при подборе беговой дорожки. Для того же роста от 180 см подойдет длина от 120 см. Более высоким людям рекомендуется длина от 140 см;
Амортизационная система. Зависит от интенсивности тренировок. Например, при ходьбе амортизация не так важна, как при беге. В основе амортизации беговых дорожек лежат пружины, эластомеры или их комбинация, и специальные подушки. Они принимают основную ударную нагрузку на себя. Чем больше этих механизмов в системе, тем меньше ударная нагрузка при беге и тем бесшумнее тренажер. Эластомеры состоят из резины, и чем они крупнее, тем большую нагрузку могут принять. Только по описанию определить степень амортизации тренажера затруднительно. Можно ориентироваться на количество этих механизмов в тренажере, но при покупке лучше дополнительно получить консультацию специалиста.
Второстепенные параметры
- Менее важные, но тоже значимые параметры, на которые советую обратить свое внимание при выборе беговой дорожки домой:
- Чем тяжелее беговая дорожка, тем она надежнее;
- Дека (основа дорожки) должна быть не менее 18 мм, а лучше - 25 мм, это напрямую влияет на надежность тренажера. Также нужно помнить, что чем дека толще, тем меньше у тренажера амортизации и тем он жестче в использовании;
- Все домашние тренажеры складываются и раскладываются, в отличие от профессиональных;
- Беговое полотно бывает обычным и ортопедическим. Второе лучше, потому что улучшает амортизацию;
- Консоль помогает программировать тренировку, но на нее не стоит обращать особенного внимания, потому что стандартный набор программ есть у любой модели. А если у консоли широкий диапазон функций, то это неадекватно увеличивает цену тренажера;
- Большинство тренажеров производится в Китае или Тайвани, что не сказывается на качестве популярных брендов, так как они следят за качеством на своих заводах.
- Среди прочих рекомендаций, которые стоит упомянуть: сборка и обслуживание тренажеров. Как правило, это несложные процессы, которые легко выполнить самостоятельно по инструкции.
- Беговые дорожки не рекомендуются людям с проблемными коленями и позвоночником, так как они испытывают вредную ударную нагрузку.
- Выбирая беговую дорожку домой, опирайтесь на отзывы в интернете. Как правило, это полезный источник информации. Но всегда советуйтесь с профессионалами и приобретайте продукцию с гарантией от производителя только в проверенных магазинах.
Один раз потратив время на изучение вопроса, вы обзаведетесь качественной беговой дорожкой, которая прослужит вам долго и честно. Удачных покупок!
